合理饮食，科学保健

预防疾病，吃出健康

很多人说出现高血压就不能吃肉，这种说法是正确的吗？

肉类食物可以为人体提供营养，是蛋白质的丰富来源，蛋白质又是人类生命活动的物质基础，如果长时间缺乏蛋白质，体质会下降，对重要器官功能发挥也有影响，并非说有高血压就不能吃肉。

虽然患者要控制体重，降低血液粘稠度，但是可以选择合适的肉类食物来提供营养，下面这7种肉类可以放心吃，尤其最后1种。

鸭肉

鸭肉中含有较多的B族维生素和维生素E，能够有效软化血管、降低血压，预防心肌梗死。

鹌鹑肉

鹌鹑肉中含大量卵磷脂，常吃可以保护血管壁，阻止血栓形成，非常适合高血压患者。

鳊鱼

鳊鱼中的磷和维生素B2含量都很高，能软化血管，起到降低血压、防治动脉硬化的作用。

鲳鱼

鲳鱼所含的镁对心血管系统有维护作用，对心血管功能不好或血压较高的人十分有益。

带鱼

带鱼中含丰富的镁，能调节心脏泵两侧的渗透压，可以有效地预防高血压和心肌梗死。

海螺

海螺中含有丰富的钾，能抗动脉硬化、降血压、保护心脏。

竹节虾

常吃竹节虾可强身健体、保护心脏、降低胆固醇，很适合动脉硬化、高血压患者食用。

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