相比很多人都喜欢吃鱼，也知道吃鱼对身体有很多的好处，尤其是在补脑健脑方面，起着很大的作用。鱼的种类非常多，比如鲳鱼、龙利鱼、鲈鱼、等等，这些鱼类的营养成分含量丰富，鱼肉味道鲜美，而且有着很好的补脑作用，非常适合孩子食用，还可以帮助提高视力，那我们今天就来具体看看这3种鱼的功效。

1、鲳鱼

鲳鱼含有非常丰富的营养价值，有益气补血、养胃益精的作用，鲳鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，可以直接越过血脑屏障，有利于促进大脑发育的作用，小孩食用可以健脑益智。鲳鱼性平，味甘，性味十分平和，适合给抵抗力比较弱，易被食物性质影响体质的小孩子食用；鲳鱼中含有的大量的不饱和脂肪酸，是眼睛的组成成分，孩子常吃可以保护眼睛，同时还可以起到抗击自由基的作用，预防视网膜黄斑，因此小孩食用有着可以保护眼睛的作用。

2、龙利鱼

龙利鱼分布在我国近海区域，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且鱼腥味很少。龙利鱼的脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的缓解动脉粥样硬化、防治心血管疾病以及提高记忆力的作用，而且含有的其中1种脂肪酸对于眼睛有着很大的好处，因此也被称为护眼鱼肉。龙利鱼比较大，但是它的刺却比较少，鱼肉非常鲜嫩，因此非常适合孩子食用。

3、鲈鱼

鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种。鲈鱼的刺比较少，而且不容易蒸老，一般适合清蒸。鲈鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等营养成分，对身体非常有好处，而且鲈鱼还具有补肝肾、健脾胃、化痰止咳等功效。另外，鲈鱼中含有丰富铜元素，能够帮助人体维持正常的神经系统功能。大家在选购的时候，记得要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

以上3种就是比较适合孩子食用的鱼类，家长们不妨多给孩子煮煮哦，不仅有着补脑的作用，还可以保护眼睛，提高记忆力，何乐而不为呢！