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导读：免疫力是最好的防御！建议：不管多忙，多吃3样，强免疫，少生病。免疫好，身体也才会好，不容易生病，人的状态也会好很多。“免疫力”是我们既熟悉又陌生的词汇，在这个特殊时期，如果免疫力稍微不好，身体也容易受到病毒的干扰。

很多人都想办法，怎么才能来提高家人的免疫力？很多人不惜一切努力买各种保健品。大可不必，平时如果多抽出半个小时运动一下，让身体放松，排排汗水；还有就是饮食上也要多加注意，营养均衡，比吃保健品强。现在有很多的蔬菜，还有各种海鲜也正是季节，今天分享3种食材，对免疫力也是有一定的促进作用，一起来看看吧。

西红柿

西红柿的口感鲜美，里面含有丰富的抗氧化物质，特别是维生素跟番茄素等都是丰富，这些对于免疫力有很好的帮助。

推荐食谱：西红柿炒鸡蛋准备食材：西红柿，鸡蛋，食盐，食用油，胡椒粉具体做法：1.炒这一道菜，西红柿的皮我是没有去掉，所以我用食盐水浸泡，还搓洗了它的表皮，因为毕竟西红柿的皮营养也很丰富。洗净后放在案板上，将它切成小块切好放一旁，备用鸡蛋的表面洗净，将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，放在一旁备用；2.锅中倒入适量油，油热后将鸡蛋液倒入里面，用小火慢慢将鸡蛋炒至成块，鸡蛋炒好后盛出放到一旁备用；3.锅中再加入适量的油，将我们切好后的西红柿倒入里面用铲子翻炒一下；4.西红柿含有的汁水很多，炒的过程中会有汁水出来，这是很正常，这些汤汁用来拌饭，味道绝了，鲜美好吃下饭。5.我们将备好的鸡蛋倒入里面加入适量的食盐搅拌均匀，调一下味道就可以出锅了。

白萝卜

小小的白萝卜，看着确实很不起眼，但是营养跟味道都特别不错。它里面含有丰富的维生素跟营养成分，很是滋补，用它煮汤或者炒着吃，凉拌都很赞。

推荐食谱：萝卜鸡蛋汤

准备食材：

白萝卜，鸡蛋，枸杞，小葱，食盐，胡椒粉，食用油

具体做法：

1.将准备好的白萝卜放在清水中冲洗干净，洗净后的萝卜放在案板上，用刀将它的头尾去掉，然后去掉表皮，用擦丝器将其擦成细丝，放在一旁备用；

2.鸡蛋的表面放在清水中冲洗干净，洗净后放在一旁；小葱也洗净，洗净后，切段；

3.锅中水分干后倒入适量的水，将洗净后的鸡蛋直接打入锅内，用小火慢慢煎煮，将锅中的鸡蛋煎至两面焦黄，往里面加入适量的水，然后盖上盖子，用中大火，将锅内的水煮开；

4.锅中的水开后，倒入切好后的胡萝卜丝。再煮2~3分钟，煮的过程中我们可以将枸杞洗净放一旁。锅中的水开后，加入适量的食盐，胡椒粉，最后将枸杞跟葱花也倒入里面，勺子搅拌均匀即可出锅。

鱼肉

鱼肉的口感鲜嫩，而且营养很好。特别是一些深海鱼，里面含有丰富的蛋白质，适当地吃，有助于提高自身的免疫力，还有补钙，健脑等好处。

推荐食谱：酱油水白鲳鱼

准备食材：白鲳鱼，生姜，食盐，食用油具体做法：1.买回来后的白鲳鱼放在清水中冲洗干净，清洗的时候注意肚子里面及鱼塞要洗干净，洗净后的鱼放在一盘沥干水分；生姜洗净切成片；

2.锅中的水分干后，倒入适量的油，生姜片倒入里面煸炒，锅底撒上适量的食盐，然后将洗净后的鱼倒入锅里面，用小火慢慢煎，煎煮的过程要不要翻动。煎至底面焦黄后，用铲子翻另外一个面，直到两面焦黄；

3.倒入适量的水，加入酱油，然后盖上盖子焖煮5分钟，开盖收汁。一份美味的酱油水白鲳鱼就完成。这样做出来的白鲳鱼新鲜美味，而且口感特别的好，关键是一点都不会有腥味。

我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨

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