现在大多数的人对于养生都是非常注重的，毕竟生活条件的一个提高，鸡鸭鱼肉成为了餐桌上面的常客。可是常常大鱼大肉会让我们的身体有一定的负担。所以在这个时候呢，很多的宝妈经常会给孩子们选择一些好消化并且有非常有营养的食物。在这其中深受宝妈们喜欢的一种就是鱼。鱼的营养价值高，而且不管是小孩还是老人都非常的适合很容易消化，鱼肉鱼汤，都是滋补的东西。可是你们真的会去挑选鱼类吗？买鱼时聪明人都会选择这4种，不仅好吃又营养，即使贵点也值了。

第1种就是马鲛鱼，你们知道吗？这种鱼一般都是在6月份左右的时候非常的肥美。马鲛鱼的头部还有背上全部都是蓝黑色的。在东海黄海生活。只不过这种鱼一旦上岸的时候呢，就会死掉了。所以不好的养活，更是没有办法人工养殖了。马鲛鱼营养价值非常的高，价格上面相对来说都会有一点贵，如果你要是喜欢吃鱼的话，在6月份左右千万不要错过了。

第2种就是带鱼，带鱼，还有其他的名字叫做黄带鱼，刀鱼。每一个地方的不同，它们的品质，还有价格都是完全不一样的。除此之外，带鱼生活在海里长时间，以往对高压环境形成了一定的习惯，一旦来到爱上之后是没有办法存活的。每当到了春天回暖的时候，便成为了一个很适合捕捞的季节。带鱼的烹饪方法大多数都是油炸。味道鲜香好吃，非常的酥脆。

第3种就是小黄花鱼，现在也有很多的人经常都会人工养殖黄花鱼，只不过小黄花鱼确实没有办法进行人工养殖的。之所以叫做小黄花鱼，因为它的个头长不大。生活在黄海东海这一带。同样小黄花鱼营养价值非常的高，如果炖汤都是非常好的一个选择。

第4种就是白鲳鱼，很多人看到白鲳鱼会觉得非常的陌生了，因为市场上大多出现的都是金鲳鱼。白鲳鱼没有办法人工养殖，产量并不是很多的。且白鲳鱼的个头越大价格也是越贵。有很多懂得吃鱼的人，经常都会选择白鲳鱼。以上这4种既营养又美味的鱼类，不知道你们吃过几种呢？