净高cm，今天体重88.4斤（目标是增重到92斤，奈何今天体重又减轻了！）

自我感觉虽然我对咖啡奶茶可乐免疫（怎么喝都不胖），面包月饼吃起来也得增重啊，不料体重又轻了！

早上的体脂秤数据，体脂率是又降低了，蛋白质是一直高（习惯高蛋白低脂肪饮食，这是从小瘦到大的关键）。

早餐：来着妈妈烙的爱心韭菜鸡蛋饼，一个很薄，馅也不算多，所以吃了3个饼，喝一盒纯奶。

上午加餐：芒果干、核桃仁（还是建议天天吃坚果，对身体大有好处的）+奶茶。我是习惯喝各种饮料还不会胖的人，如果亲减肥需求迫切，就别喝或者少喝饮料。

午餐依旧是高蛋白饮食：蒸鲳鱼、孜然面筋、凉拌萝卜丝、一个饼+一杯可乐。这个孜然面筋其实油挺大的，多撒孜然很好吃，所以最近经常做。

下午加餐：苹果、饼干、豆干+咖啡（感觉有点饿就吃，不要亏待自己的胃）。

晚餐是清淡的高蛋白饮食：豆腐、卤牛肉、汤+一个苏子月饼。我是特意把月饼放在晚上吃，希望能增重。我这的身高，实在不该是现在这个88.4斤的体重，我的增重需求也很迫切。

我每天发的这个饮食，不但不长肉，吃得饱还能瘦。按自己需求进行选择吧。

加油加油，一起加油！