早餐：7:20—8:50

午餐：11:30—13:00

晚餐：周一至周四17:10—18:00

晚餐：周五17:00—18:00

周一红烧带鱼

红烧带鱼的营养价值

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用，带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益，带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病，常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。周二酱棒骨酱棒骨的营养价值酱棒骨的蛋白质、铁、钠和产生的能量远远高于鲜猪肉，其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的2倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多，铁含量为奶粉的9倍多，牛肉的8.5倍、猪肉的2.5倍、鸡蛋的1倍多，磷、钙的含量更是其他食物所不能能比拟的。骨头的营养成分比植物性食物更易被人体所吸收。骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，具有添骨髓、增血液、延缓衰老、延年益寿的功效。猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。

周三红烧琵琶腿

红烧琵琶腿的营养价值

红烧琵琶腿蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。周四毛氏红烧肉

毛氏红烧肉的营养价值

毛氏红烧肉能为人体补充蛋白质，脂肪酸，铜元素，铁元素等营养物质，还可以增强人体的食欲，开胃消食，加快胃肠对食物的消化吸收，有利于人体的健康。适量食用红烧肉可以调节身体的平衡，红烧肉含有的蛋白质和脂肪酸被分解后产生酸性物质，能很好的保持人体内部的酸碱平衡。红烧肉能提供丰富的铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以预防和改善贫血。周五红烧白鲳鱼红烧白鲳鱼的营养价值白鲳鱼含丰富的硒和镁，可以有效预防心血管疾病，还能预防癌症，还能帮助我们抗衰老，鲳鱼还有一个十分诱人的营养元素，那就是不饱和脂肪酸，它具有降低胆固醇的功效，对高胆固醇症患者的病情缓解十分有益，白鲳鱼经常吃一些可以改善食欲不振、气血不足的症状，因为鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨等功效，是一种补中益气的食物。酸辣粉川香鸡柳

麻辣烫

油泼面

肉夹馍

鲜味美食本周菜谱

星期一

早餐

黄豆熬海带，炝土豆丝，芹菜腐竹，酸辣白菜

午餐

红烧带鱼，螺丝椒炒五花，杏鲍菇炒鸡丝

油菜炒鸡蛋，洋白菜粉条，番茄土豆片

牛肉拉面，腊肉炒饭，荷叶饼粉蒸肉

酸辣粉，粘豆包，西瓜，杂粮蒸

酸辣汤，水果汤，绿豆汤，红豆粥

4种面食，米饭，红豆饭

晚餐

家熬比目鱼，大葱木耳肉片，蒜黄炒鸡蛋，鱼香茄盒，棒面粥

星期二

早餐

泡萝卜片，双色洋白菜，果仁藕丁，酸辣黄瓜

午餐

酱棒骨，孜然鸡片，豇豆肉丝

香葱炒鸡蛋，地三鲜，蒜蓉空心菜

牛肉板面，黑椒通心粉，川香鸡柳

羊肉粉丝汤，糯米糍，酸奶，杂粮蒸

白菜鸡蛋汤，番茄疙瘩汤，小米粥，绿豆汤

4种面食，米饭，粽香糯米饭

晚餐

家熬鲫鱼，醋溜木须，香菇油菜，大酱炒鸡蛋，小米粥

星期三

早餐

炝拌绿豆芽，金豆雪里红，酱香水咸菜，芹菜果仁

午餐

红烧琵琶腿，三鲜烧西葫，腊肉炒年糕

西红柿鸡蛋，干煸两样，蒜蓉苋菜

麻辣烫，炒饼，铁板烤冷面

杨枝甘露，蒸饺，西瓜，杂粮蒸

酸辣汤，西红柿鸡蛋汤，果仁大米粥，绿豆汤

4种面食，米饭、八宝饭

晚餐

红烧鸡腿，大葱木耳肉片，鱼香肉丝，糖醋鱼，麦片粥

星期四

早餐

酸辣土豆丝，四川泡菜，榨菜丝，炝炒黄豆菜

午餐

毛氏红烧肉，土豆烧鸡块，过油肉

蒜黄炒鸡蛋，肉沫芹菜粉，鲮鱼油麦菜

牛肉拉面，羊肉手抓饭，鸽蛋洋葱圈

淮南牛肉汤，炸糖糕，酸奶，杂粮蒸

西红柿鸡蛋汤，虾皮白菜疙瘩汤，红豆大米粥，绿豆汤

4种面食，米饭，粽香糯米饭

晚餐

土豆牛肉，咸蛋黄焗南瓜，水煮肉片，全爆，棒面粥

星期五

早餐

金豆水咸菜，炝拌云丝，椒油洋白菜，三色海带丝

午餐

红烧白鲳鱼，香菇烧鸡片，木须肉

肉沫鸡蛋羹，尖椒土豆片，蒜蓉粉丝小白菜

拉面，洋芋擦擦，银耳羹

骨肉相连，肉夹馍，酸奶，杂粮蒸

酸辣汤，疙瘩汤，绿豆汤，八宝粥

4种面食，米饭，黑米饭

晚餐

烤全翅，西红柿鸡蛋，酱爆鸡丁，孜然肉片，南瓜大米粥

温馨提示

适量取餐

避免剩饭

减少浪费

传承美德

珍惜粮食一颗一粒

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