我们都知道，肾脏的代偿能力很强，只要肾脏受到的损伤不是很严重，那部分没有受损的肾脏组织就会自动代偿性工作，担负起受损肾脏组织的功能，因此，在检查肾功能时往往没有，实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.9%。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，有几种生活的习惯是非常伤肾的！就比如伤肾又伤肝的喝酒。那么除了喝酒，生活中还有哪些习惯会伤肾呢？

除了喝酒，生活中还有哪些习惯会伤肾

1，喝水少

俗话说“水乃生命之源”，可往往生活中很多人都不爱喝水，身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，正常人一天的尿量是～ml，每天至少至少也要排出ml的尿液。经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。

2，熬夜

现在越来越多的人过上了夜猫子的生活，殊不知，经常熬夜会给我们的身体带来很多的危害，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护。

3，酒后饮浓茶

很多人喜欢喝酒之后饮茶，认为茶能解酒。饮酒酒精要先进入肝脏进行解毒，而茶内含有茶碱（尤其是浓茶中含有大量茶碱）能够产生利尿作用，就会使酒精尚未完全解毒形成的乙醛提前进入肾脏。，会对肾脏造成损害。

4，吃盐多

盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

日常生活中吃什么护肾

1，桑椹

桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

2，鲳鱼

专家认为，鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，贫血，筋骨酸痛，四肢麻木，怔忡失眠，神疲乏力，阳痿早泄等症。《随息居饮食谱》中记载，鲳说：“补胃，益血，充精。”《杏林春满集》中记载：“健脾补肾，兴阳。”

3，黑芝麻

黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾在五行属水，功能不仅复杂还广泛。肾的主要生理机能是：主藏精，主水，主纳气。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴和肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为“五脏阴阳之本”。肾藏精，主蛰，又称为封藏之本。因此，日常生活中一些对肾不好的习惯，千万要改掉了！