秋后是长个“黄金季”不管有钱没钱，建议多给孩子吃4样，早吃早受益

入秋有一阵子了，天气也变得渐渐凉爽，在秋高气爽的这段时间里，正是孩子长高的黄金季节。我们很多父母都希望自己的孩子能高人一等，不仅在智商上，身高上也是一样。那么，饮食上的营养均衡也就显的尤为重要，这些营养就要从我们的三餐饮食中来。今天，就精选4样适合长高的食材，早吃早受益，别不知道哦~~

一：牛奶

我们常喝的牛奶被誉为“白色血液”，是帮助孩子发育长高的第一名食物。牛奶中富含的钙质是很丰富的，而且容易被吸收。牛奶中有多种营养素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，这些氨基酸称为必需氨基酸，非常有利于儿童生长激素的分泌。所以我们平时给家人和孩子要多喝牛奶，好处多多。

推荐：牛奶炖蛋

牛奶炖蛋的做法：材料：鸡蛋2个，牛奶克，生抽酱油，葱姜末，香油。

1，鸡蛋加入到碗中，加入牛奶搅拌均匀，锅里加水烧开，放到锅里盖上盘子或者保鲜膜蒸大约10分钟。

2，端出蛋羹，倒上生抽，撒上葱末，点上一点香油，就可以上桌了。

二：鸡蛋

我们常吃的鸡蛋一种物美价廉的营养食材，是高蛋白食材，能够帮助提高记忆力，蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。不但秋后要吃，更是一年四季都不能缺少的一种营养食材。

推荐：鸡蛋炒金针菇

鸡蛋炒金针菇的做法：材料：鸡蛋3个，金针菇适量，葱末少许，盐少许，花生油适量。

1，先把金针菇撕开洗净，切成段，小葱切末，把鸡蛋打入碗中，用筷子充分地搅散成蛋液。

2，锅里放入适量的花生油，倒入蛋液炒成鸡蛋块，加入葱末，倒入金针菇，不断地翻炒，金针菇变软就可以加盐调味，出锅即成。

三：黄豆

黄豆，我们都知道是很营养的一种豆类，含有我们自身不能合成的8种必需氨基酸，尤其是赖氨酸含量较高，当然也是含钙量比较高的一种食材。经常吃一些豆制品非常有利于孩子的发育长高，秋后的季节更不要错过。

推荐：丝瓜豆皮虾仁汤

豆皮丝瓜虾仁汤的做法：食材：豆皮少许，虾仁适量，豆腐1块，丝瓜半根，葱丝，姜丝，盐适量，花生油1勺。

1，虾仁葱中间切一刀拍扁加入淀粉和蛋清备用，丝瓜切片，油豆皮泡开。

2，锅里放入花生油，入葱姜炒香，倒入丝瓜片煸炒均匀，加入适量的清水和油豆皮烧开，最后放入虾仁焖熟。加盐调味，出锅即成。

四：鱼

鱼是我们常吃的一种食材，富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低，是老人和孩子都很适合吃的一种肉类。不但平时常吃，秋后更要多吃，不但可以促生长还可以健脑哦。

推荐：清蒸鲳鱼

清蒸鲳鱼的做法：材料：鲳鱼1条，葱1块，姜块，盐适量。生抽2勺，醋1勺，白糖半勺，花生油，蒜末，胡萝卜丝。

1，鲳鱼洗净，切花刀放到盘子里，把鱼肚子里塞入葱姜，锅里放水烧开，把鱼放上大约蒸12分钟即可。

2，把生抽，醋，盐，白糖一起放到碗里，拌匀，用勺子浇到鱼身上，再把蒜末，葱丝，胡萝卜丝放在鱼身上。

3，另起锅，把花生油烧热，浇到蒜末上，即可上桌。

峰儿话语：

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