坐月子不容易，伺候月子更不容易，不仅要关照大宝贝，小宝贝，还要做家务洗尿布，还要关照产后妈妈的心理，提防产后抑郁，这些都靠后，最难的当属做月子餐了，一日三餐是最基本的，有条件的时候还有一日五六餐，除了要研究产后第一周，第二周，第三周等怎样补着吃，还要琢磨食材怎样搭配最佳，就是光想不重样的菜谱这事，想必已经够头疼的了。

做月子餐对于会做饭的人来说可谓是轻而易举，信手拈来，可是对于不会做饭的人来说，就有点勉为其难了，但是学无止境呀，只要你有心，不怕学不会，不会做的看过来，下面就给你提供一些月子餐菜谱，简单易做，很好学会，食材也好准备，快快码起来吧~都是十足的干货。

炒土豆丝+蒜蓉粉丝蒸扇贝+温拌银耳菜

注：最简单的，炒土豆丝会吧？蒜蓉粉丝蒸扇贝考虑到是海鲜，产妇吃几个没事，别吃过量，补充高蛋白，不宜长胖。这个拌菜，得是煮过的热乎的哈，月子餐禁食寒凉食物。

西红柿炒鸡蛋+清蒸鲳鱼

注：西红柿炒鸡蛋也应该人人都会的吧，就不多说了，清蒸鲳鱼好办，鲳鱼洗净，准备生姜片，小香葱切丝，碗里倒入一点点生抽和蚝油，都一点盐加水，锅内放水，篦子上放入摆放在盘子中的鲳鱼，淋上调好的酱汁，大火蒸15分钟，一道营养美味的佳肴就好了。

红烧鲫鱼+炒鸡蛋+炒西红柿酱酱+炒海带丝+温水煮黄瓜段

注：别说产妇不能吃红烧的，什么都是讲究度，拿捏好，少食油腻，别巴巴地整天吃就没事，不然一天天的见到鲫鱼就是喝鲫鱼汤，早就够够的了，产妇没食欲，还怎么讲下文，偶尔做个红烧鲫鱼，那个香啊，瞬间吊起产妇胃口有没有，不过调味料都少放就是了。

蛋丁白菜炒饭

注：炒大米这个总是很容易GET的技能吧？但是请用点心哈，别锅里放油，啪叽放入生硬的生大米扒拉扒拉就上桌了，产妇能有食欲吃么？要这么着，锅内放入少许油，油7层热放入一点香葱段炸出香味，倒入搅拌好的土鸡蛋翻炒，小火倒入剩大米，过程拉久点，不是热了就关火，小火耐心炒个十五分钟，每粒米饭都沾满了香味，盛盘后撒入点黑芝麻补补头发。

豌豆虾仁炒面

注：月子餐里虾尽量就选择新鲜的大虾了，掐头去尾除虾壳，先把虾仁和豌豆炒了，面条用水煮一下捞出放入锅内一起炒，加一点调味料就很美味了。

柿子椒炒茄丝+白菜拌粉丝+南瓜粥

注：拌菜还是得提前过水煮，不能上来就生吃的哈，粥里加点南瓜，帮助产妇排便。

蛋挞+鸡肉肠+煎鸡蛋+香蕉奶

焖大虾+炒荷兰豆

可乐鸡翅+炒柿子椒+洋葱炒肉

注：可乐鸡翅少放点可乐，毕竟月子里除了少吃盐，甜的也得少吃，还有那个洋葱最好不要吃哈，省的刺激肠胃，吃里面的肉片，好吃。

肉肉炒饭

注：炒饭不是只有蛋炒饭，有N种，除了用大米炒，还可以用杂粮炒，多换着点配料省的吃腻了。

土豆丝+炒仔排+小黄瓜鱼+酥肉+水煮蛋+焖大虾+温拌菜+洋葱炒牛肉

来个特写~

豆皮卷金针菇，加一点料就成，黄瓜片炒猪头肉

红烧鸡翅+炒木须肉

注：以上菜谱都是低盐少油版的，调味料不能放辣椒，花椒这种刺激的，可以用食材辅助提鲜的就用食材，月子餐总体来说还是好做的，各种食材换着搭配。