清蒸鲳鱼：鲳鱼的营养价值特别高，它含有大量优质蛋白质，脂肪的含量很低，另外它还含有的胆碱、烟酸及不饱和脂肪酸等多种营养成分，人们食用以后可以把这些营养快速吸收和利用，能促进身代谢与细胞再生。味道很鲜美。南昌凉拌藕：莲藕去皮洗净后整个入锅煮大火煮开后保持中火一直莲藕变色筷子能刺穿后关火煮好的莲藕在流水里冲凉后放入凉。水里浸十分钟捞出切薄片。老抽、白糖一茶匙生抽、蚝油一汤匙鸡精少许辣椒末两汤匙。1和2混合后用筷子搅拌均匀即可食用玉米须胡萝卜淮山煲猪骨：大家都爱光煮玉米，把玉米须扔掉。专家指出，这其实是浪费。在中药里，玉米须又称“龙须”。其味甘、淡、凉、性平，具有补虚清热，止血泄热、平肝利胆、利水消肿、祛湿利尿之功效，是一种天然的绿色保健食品。辣白菜五花肉：简直不要太好吃的五花肉，辣白菜一直都是我的最爱搭配上不肥不瘦的五花肉，简直不要太好吃啊，色香味俱全的一道美食，真的让我多吃一碗大米饭，就连孩子都夸这样好吃！白菜炖豆腐：白菜炖豆腐更是我们耳熟能详的一种菜肴。白菜炖豆腐，味道甘美，具有清肺热、促进胃肠里蠕动，帮助消化，对病后调养、减肥、保养皮肤有一定的作用。天然搭配的白菜炖豆腐这一菜品，完全可以看作为“药善”，多吃白菜炖豆腐，对人体百益无一害。咖喱土豆盖饭：我爱土豆胜过爱鸡肉。这次干脆舍弃了鸡肉，用了我最爱的土豆。话说真好吃啊，可以直接吃，拌饭味道也一流，配饭吃太给力啦，真的是非常好吃的一道美食啦！

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