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到了超市，这篇文章教你切确买鱼！

鱼，是优良卵白质、Omega-3多不饱和脂肪酸（囊括DHA）的要害泉源之一，也是宝宝常日饮食中要害的构成部份。在筛选鱼的时分，妈妈最体贴即是「两少一多」：汞少、刺少、DHA高。鱼类的汞浑浊是食品平安题目；而刺少也许便利解决和食用，缩小食历时的平安危险；假如乘隙还能增加DHA，省了吃增加剂的钱，那几乎是完善之选！汞少筛选鱼的时分，也许经过如下3点来缩小汞浑浊的危险：?只管筛选体型小的鱼。统一种鱼，体型越大象征着春秋越大，体内积蓄的重金属也越多，以是别觉得鱼越大越好哦。?防止或少吃处于食品链高层级的鱼。譬喻金枪鱼、鲨鱼、旗鱼等。大当然弱肉强食，大鱼吃了小鱼，把小鱼体内的重金属也积蓄到了本人体内，况且处于食品链高层级天敌少寿命长，重金属也当然积蓄的更多。?野生鱼？省省吧！野生鱼的生计处境是一个不成控的要素，假如全年生计在被浑浊的河道、水池里，你还安心给宝宝吃？（重心是你也不懂得吧……）刺少给宝宝吃鱼，你总不想挑刺挑死吧……

淡水鱼中像鲤鱼、鲫鱼、花鲢、草鱼等时时刺就又小又多（小时分吃鲫鱼被卡过的童鞋请举手！）；而鲈鱼、鲳鱼、鲶鱼、黑鱼等的刺就会相对大一些，也不会有小刺。

比拟淡水鱼，海水鱼的刺就更少一些，譬喻带鱼、鲅鱼、海鲈鱼、黄花鱼、石斑鱼、多宝鱼，根底不存在吃带鱼被刺卡住的题目吧。

深海鱼则更是便利、适当宝宝食用的鱼类，譬喻大西洋鲑、真鳕鱼等根底上都没甚么刺。

DHA含量高假如要说前方两个是需求前提，那这个即是加分项了。时常DHA含量较高的大多是富脂的海鱼，譬喻咱们熟知的三文鱼（大西洋鲑），即是DHA含量压倒一切的。每周吃50~60g,就也许满意宝宝天天mg的DHA需求量。除了海鱼外，一些罕见的淡水鱼也含有DHA。海鱼中DHA含量较高的有秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼、金枪鱼；带鱼、黄花鱼、鲳鱼的DHA含量相对低一些。淡水鱼中DHA含量较高的有黑鱼、鲫鱼、桂鱼、鲈鱼等。推举的鱼菜妈菜妈，你说了那末多，就不能直接奉告咱们哪些鱼是根底吻合这3点的嘛？！来啦来啦！底下给众人简略引见几种。Ⅰ三文鱼??特色：DHA含量很高、刺少。国内出售的三文鱼要紧来自于丹麦、挪威、英格兰、智利等国，险些都是淡水养殖的，寄生虫危险很小，做熟后给宝宝食用全部不必耽心。Ⅱ鲈鱼??特色：DHA含量较丰硕、价钱廉价、腹部鱼肉刺少。不管是海鲈鱼照样河鲈，根底都是人为养殖，其饲猜中因含藻类食品，因而鲈鱼的DHA含量较为丰硕。给宝宝食用推举筛选鲈鱼腹部肉。鲈鱼在菜墟市和超市都有出售，且价钱廉价，也许做为时时食用的鱼类。Ⅲ带鱼??特色：DHA含量较为丰硕、价钱廉价、简略去刺去骨。带鱼成长周期短，不必耽心重金属积蓄的题目。带鱼价钱廉价，新鲜的带鱼清蒸后实时不加盐也自带咸味，且特别简略去刺去骨。Ⅳ龙利鱼??特色：DHA含量较为丰硕，险些无刺！正统的龙利鱼是海鱼，肉质鲜美，价钱略贵。龙利鱼的出售地域有限，大多为沿海地域。Ⅴ巴鲨鱼??特色：价钱很廉价、险些无刺！被许多人和龙利鱼混淆。巴鲨鱼和龙利鱼原本是两种全部不同的鱼，不过许多人会将两者混淆。巴鲨鱼的价钱远低于龙利鱼，这是由于在东南亚地域，养殖巴鲨鱼是一项特别要害的经济财产。从东南亚地域大道出口到我国的巴鲨鱼是需求经过两国关联部门的检修检疫，是平安的食用鱼类。最要害的是巴鲨鱼价钱特别廉价。Ⅵ大比目鱼??特色：DHA含量较为丰硕、肉质鲜嫩、光泽乳白、刺少。近些年在超市冷柜、电商平台上，大比目鱼的浮现频次越来越高。大比目鱼的口感和咱们俗称的银鳕鱼有些相同，但重金属积蓄题目上要比银鳕鱼更为平安。除了上头提到的这些低汞少刺的鱼类，原本再有一些鱼类的街坊也一样吻合低汞无刺的准则，譬喻百般虾（以至囊括小龙虾哦）、蛤蜊、生蚝（这个给小宝宝吃有些难题）、扇贝等。在给宝宝安顿饮食时，可别把它们忘了。接待留言增加你们常给宝宝吃的鱼哟！

本文泉源：菜妈和钱爸

负担编纂：李小荣

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