鲳鱼

减肥很简单想增肥的我天天吃饱喝足又瘦了

发布时间:2023/11/30 13:10:18   
白癜风治疗哪里最能治好 http://www.xftobacco.com/
净高cm,今天体重88.4斤(目标是增重到92斤,奈何今天体重又减轻了!)自我感觉虽然我对咖啡奶茶可乐免疫(怎么喝都不胖),面包月饼吃起来也得增重啊,不料体重又轻了!早上的体脂秤数据,体脂率是又降低了,蛋白质是一直高(习惯高蛋白低脂肪饮食,这是从小瘦到大的关键)。早餐:来着妈妈烙的爱心韭菜鸡蛋饼,一个很薄,馅也不算多,所以吃了3个饼,喝一盒纯奶。上午加餐:芒果干、核桃仁(还是建议天天吃坚果,对身体大有好处的)+奶茶。我是习惯喝各种饮料还不会胖的人,如果亲减肥需求迫切,就别喝或者少喝饮料。午餐依旧是高蛋白饮食:蒸鲳鱼、孜然面筋、凉拌萝卜丝、一个饼+一杯可乐。这个孜然面筋其实油挺大的,多撒孜然很好吃,所以最近经常做。下午加餐:苹果、饼干、豆干+咖啡(感觉有点饿就吃,不要亏待自己的胃)。晚餐是清淡的高蛋白饮食:豆腐、卤牛肉、汤+一个苏子月饼。我是特意把月饼放在晚上吃,希望能增重。我这的身高,实在不该是现在这个88.4斤的体重,我的增重需求也很迫切。我每天发的这个饮食,不但不长肉,吃得饱还能瘦。按自己需求进行选择吧。加油加油,一起加油!

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/6639.html
------分隔线----------------------------