春季气温回升，草长莺飞，万物复苏，是一个生发的季节，而且春季也是一年中孩子身体生长发育的最快的季节。随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和户外活动增加，新陈代谢也会加快，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”，更有利于孩子的生长和发育。另外，在日常生活中也可以通过饮食的摄入来帮助孩子更好更快的生长发育。

孩子长得高又聪明，家长：常给孩子吃这3种鱼，肉多刺少健脑补钙

鱼是我们日常生活中常见的一种食物，也是餐桌上非常受欢迎的一种食材，肉质细嫩鲜美，营养丰富，是维生素、矿物质的良好来源。日常生活中不论是做汤喝还是食肉，都清鲜可口，引人食欲。小编个人比较喜欢喝鱼汤，味道鲜美，使人欲罢不能。而且经研究发现，儿童经常食用鱼类，能促进生长发育，提高智力发展水平。并且经常食用鱼类，人的身体也会比较强壮，寿命也会比较长。今天小编给大家介绍3种适合孩子们吃的鱼，肉多刺少，而且经常做给孩子吃，还能健脑补钙，促进孩子的生长发育。

一、鲅鱼

中国科学家在舟山渔场的研究发现补脑效果最好的是鲅鱼，每年的5至6月份，是是最适合吃鲅鱼的时候。鲅鱼肉多刺少，味道鲜美，肉质紧实，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E、矿物质以及多种营养素，对于身体有良好的调理和增强身体免疫力，以及蛋白质补充的作用，而且钙元素尤其多，多吃鲅鱼补钙健脑又明目。鲅鱼真的是一种物美价廉，营养丰富的一种鱼了，平时可以给孩子做鲅鱼丸子吃，鱼丸滑嫩，松软有咬劲，汤汁鲜美。注意在做鱼肉丸子时，加入适量的猪肉，这样制作出来的鲅鱼丸子味道不会特别的腥，而且还增添了肉的香气，这样孩子也更喜欢吃。

二、鲳鱼

鲳鱼大家都不陌生，物美价廉，是我们生活中餐桌上常见的一种海产品。鲳鱼中富含微量元素和DHA，其中微量元素中的钙是孩子骨骼生长发育必不可少的物质，DHA更不用说了，各位网友们肯定都知道，DHA能促进大脑的发育。所以孩子们经常吃鲳鱼的话，既可以补钙又能促进大脑发育，好处多多。小编推荐各位宝妈宝爸们，可以做清蒸鲳鱼给孩子们吃，刺少肉多，而且清蒸的做法简单，口味也不是特别重，适合孩子们食用。

三、黑鱼

黑鱼是生活中很常见的一种鱼，小编家里就很喜欢买黑鱼回来做，价格不贵而且刺也很少，买回来做酸菜鱼、红烧鱼等都是不错的。黑鱼不仅味道鲜美，而且营养价值也是比较高的，含肉率高，而且营养丰富，比鸡肉、牛肉的蛋白质高，含有人体所需的18种氨基酸、钙、铁和维生素等多种营养素，常吃具有补血、健脑益智、提高记忆力等功效。小编建议家长们平时可以用豆腐和黑鱼一起炖煮给孩子吃，营养美味，鱼肉鲜嫩，豆腐入味，家长们不妨试试。

孩子的生长发育一直都是家长们最关心的事，就怕自己家的孩子不如别人家的孩子发育的好，今天小编给大家推荐的这3种鱼，宝妈宝爸们在生活中不妨多给孩子做着吃，不仅能补钙还能促进大脑发育。另外大家也可以给孩子们多补充豆制品，也是不错的食材。最后小编祝愿各位小朋友们健康成长哦~