五谷粉蒸肉：今天的蒸肉粉我改了做法，为了更加健康，我用五谷杂粮炒香后打成的粉，油也用得少，因为五花肉油脂含量比较高为了减少油脂摄入，这道菜我只用了一点点油，做出来口感稍微粗糙，但是非常好吃。

山药青瓜炒木耳：青瓜不仅是大众喜爱的减肥食品，而且它还具有清热利水、解毒、除湿功效.山药健脾益胃助消化，益肺止咳。黑木耳益气强身，有活血功效，并可防治缺铁性贫血，故孕妇不宜多吃。将山药、木耳、青瓜炒在一起是道清淡美味又爽口的菜品。

青菜钵：青菜钵是一道美食，主要食材是花生米、青菜。原料：花生米、青菜、盐、油。说了这么长时间，不过是和大家分享食物罢了，分享美味也是非常幸福的，喜欢的话可以分享给亲朋好友！

清蒸白鲳鱼：白鲳鱼味道鲜美，肉多刺少，老人小孩都适合吃，而且做法也是非常简单，蒸一蒸就能出锅，卖相也是妥妥的呢。有情提醒：米饭一定要多煮一些，此菜是米饭杀手

雪菜黑鱼片是平时做得频率比较高的一道菜，营养丰富，吃上去鲜美嫩滑，这道菜做得好不好，关键看鱼片片得好不好，只有片成均匀薄片的鱼肉吃上去才又嫩又滑，鲜美无比。

香煎小黄鱼：黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。中医认为，黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。