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鱼肉蛋白有营养，易吸收，清蒸不易损失营养，很好的美味食品哦

清蒸鲳鱼做法，直接下拉到中间哦~~~

今日早餐

粽子+玉米粥+艾叶煮鸡蛋+咸鸭蛋+黄瓜碳水：粽子、玉米粥蛋白质：鸡蛋、咸鸭蛋

维生素、矿物质、膳食纤维：黄瓜

今日晚餐

清蒸鲳鱼+芹菜炒腐竹+煮鸡蛋

蛋白质：鲳鱼、鸡蛋、腐竹

维生素、矿物质、膳食纤维：胡萝卜、芹菜

清蒸鲳鱼做法分享

准备：鲳鱼洗净处理内脏，姜、葱丝、胡萝卜丝、蒸鱼豉鱼

减掉鱼鳍，切在身上拉刀印，方便入味

将姜片铺在盘子底上，跟鱼一起上蒸屉蒸熟，沸水开锅后小功率再蒸10分钟即可，鲳鱼并不是很腥，所以没有放料酒

蒸熟之后将葱丝和胡萝卜丝铺在鲳鱼上

将蒸鱼豉油倒到鱼上

然后烧热油，浇到葱和胡萝卜上，爆出葱的香味儿

ok啦，上餐桌喽

黄瓜拉花

只需要一个小工具即可实现啦，发现黄瓜跟油腻的搭配，真的是瞬间清口，直接在某宝搜索卷花器就好啦

艾叶煮鸡蛋

①先煮熟鸡蛋，将鸡蛋凉水冲洗后敲碎

②再放到有艾叶的水中，放盐、沸水煮大约25分钟即可

今天就到这里吧，祝大家吃好睡好心情好，安~

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