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#优质创作者#节后，气温节节升高，小朋友们这时都应该吃什么菜那？温暖的春季已经过去被炎热的夏季所代替。夏季是养护心脏的节气。

美味佳肴

夏初，很多小朋友会出现食欲不振、肠胃不适等症状。唐代著名医学家孙思邈说此时饮食应“省酸增甘”，即适当吃些酸性食物，营养师说，养肝饮食说起来容易，但在实际操作中也是因小朋友而异的。

以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

美味佳肴

1.去风类

“春季多风，夏季多暑，伏天多湿，秋天多燥，冬天多寒。”所以，还应该从抵御外风的角度挑选一些食材。肉片、皮冻等此时食用可起到固表，防外邪侵袭等作用。

2.青菜类

绿叶蔬菜有生发之象，有“白色入肺，红色入心”之说。绿叶食材入肝，所以首选绿叶蔬菜。如芹菜和春笋、菠菜、小白菜；红色食材入心，西红柿、胡萝卜、南瓜等都适合此时食用。

推荐菜品：藕香芹味

芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强小朋友的食欲。熟藕性温、味甘，益胃健脾，夏初适合幼儿食用的菜肴。

3.肉食类

讲求取类比象，作为养肝来讲，肉食中特别推荐的是动物的肝脏。温性比较大的肉食要少吃，如羊肉、牛肉等。

推荐菜品：黑木耳炒猪肝

补益肝肾，黑木耳是一种质优味美的胶质食用菌和药用菌，再配伍有补肝作用的猪肝，能起到很好的补益肝肾功效。

美味佳肴

一周食谱

周一

早餐：茶鸡蛋炸酱面雪菜笋片

早点：火龙果水晶梨

午餐：烤鸭肉蒜蓉菠菜黄米蒸饭宝宝酸辣汤

午点：牛奶紫薯蛋挞

美味佳肴

周二

早餐：核桃蛋羹甜甜烤红薯腐竹莴苣大米燕麦粥

早点：冰糖橙伊丽莎白

午餐：洋葱牛肉火烧花样蔬菜鸡蛋蔬菜粥

午点：豆浆烤土豆条

美味佳肴

周三

早餐：蔬菜蛋饼煮鹌鹑蛋小米红枣粥

早点：贡桔蜜宝瓜

午餐：黑木耳炒猪肝西红柿鸡蛋烧豆腐绿豆米饭什锦菜汤

午点：牛奶胡萝卜蛋糕

美味佳肴

周四

早餐：卤鸡蛋段段玉米棒清炒榨菜紫菜疙瘩汤

早点：水果黄瓜火龙果

午餐：酱焖鸡腿地三鲜胡萝卜油卷鲜蔬汤

午点：酸奶花儿小点

美味佳肴

周五

早餐：煮鸡蛋奶香小饼子什锦小菜杂豆小麦粥

早点：红富士苹果圣女果

午餐：红烧鲜鲳鱼粉丝小白菜南瓜米饭冬瓜蛋汤

午点：牛奶蜂蜜鸡蛋吐司

美味佳肴

周六

早餐：胡萝卜炒蛋孜然馒头片赤豆玉米粥

早点：苹果香蕉

午餐：炒烤肉片藕香芹味红薯米饭五彩紫菜汤

午点：牛奶花式椰蓉面包

美味佳肴

上面的是为小朋友一周准备的菜谱，每道菜都很有食欲，小朋友吃了可以健康快乐成长

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