孕期营养的重要性比数量更重要的是适合和适宜。饮食营养最关键的在于膳食的质量，妈妈孕期使劲补，过度饮食，孕期体重增加过度，会在很大程度上奠定宝宝未来肥胖的基础。

很多人问怀孕以后需要补吗？在我看来这个问题问的应该是孕期营养很重要，如何做好孕期营养。

孕期营养确实很重要，但这个重要性又不同于我们一般人通俗理解的那个情况，俗话说十月怀胎一朝分娩，人类胚胎在妈妈子宫内生长的时间大概只有多天，一个生命从无到有，出生时体重有多克，6斤或者7斤左右，新生儿多克的出生体重当然都是由妈妈供给的营养物质的积累，所以大家会觉得为了让腹中的胎儿好好长身体，妈妈要使劲儿吃。多吃营养，一人吃两人饭。

孕期要补，胎儿生长所需的营养物质，确实是从妈妈身体而来，但是孕期营养的重要性并不全部体现在营养物质的数量上，我们仔细分析一下，相对于妈妈每日饮食当中所摄入的营养物质，在整个孕期的日积月累，那么新生儿出生体重的多克其实是非常少非常有限的，那么即使那些没有怀孕的妇女日常饮食当中每天摄入的各种食物，我们加起来保守的算也要有1~2公斤，多天至少要有多公斤，所以孕期营养的重要性比数量更重要的是适合和适宜，也就是每日食物的结构要合理，多样化食物的平衡膳食。每日食物的摄入量也要合适。

在怀孕的最开始阶段，也就是孕早期，饮食营养最关键的在于膳食的质量，所以在孕早期的三个月里，胚胎的生长对营养物质积累的需要几乎可以忽略不计，孕早期妇女的体重也不需要有增加，高质量营养的重点是在怀孕前就是备孕阶段，一直到怀孕早期就合理安排饮食，食物多样，主食，鱼禽肉，蛋，乳制品，蔬菜水果的均衡，结合适当的运动，充分的休息。食物的量就按照孕前那个状态，不需要增加食物的数量，到了孕中晚期胚胎生长速度开始加快，对营养物质积累的需要也会适当的增加，孕妇体重也会逐渐增加，需要强调的是，即使到了孕中晚期孕妇每日食物的增加量也是相对有限的，重点是适当增加瘦的畜禽肉、鱼虾类和乳制品，在保证膳食质量的前提下，衡量孕中晚期饮食当中食物量适合的做法是每周称体重，进行体重管理。

根据大量研究数据，目前推荐孕前体重正常的妇女，在整个孕期体重增加的范围大概在8~14公斤比较适宜，那就相当于孕中晚期，每周增加大概是克左右，所以除非是孕前就存在明显的消瘦，或者经过医生的诊断，确实存在孕期营养不足，孕期体重增加不够，这种情况下才需要适当的增加一些高营养素密度的食物的摄入量，否则不要轻易盲目的去补，妈妈孕期使劲补过度饮食，孕期体重增加过度会在很大程度上奠定宝宝未来肥胖的基础。等他出生后食欲旺盛，胃口好吃嘛嘛香，到那个时候即使求助到医生帮助，也没有特别的好办法控制肥胖，这岂不是我们用最美好的愿望换来新一代宝宝未来健康的负担？

学习营养健康知识，从量化食物开始