如今的孩子，近视比例可谓是“十之八九”！由于电子产品在日常生活中霸占了孩子的大多数时间。诱惑力太大，自制力不强。

孩子的视频也逐渐成为家长们所担心的一大问题。

今天，大喵给各位家长们列出这几种很多人都不知道的食物！对眼睛好而且还极富营养。记得让孩子多吃一些。

富含叶黄素的食物

富含叶黄素的食物很多，特别是黄色系的食物对眼睛都很好。

而且一些黄色的食物中，含有眼睛很需要的成分——叶黄素、胡萝卜素。

我们日常经常食用的胡萝卜，有“小人参”的美称，营养极其丰富。拥有丰富的脂叶黄素、玉米黄素、钙、铁等微量元素。

而胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，维生素A又被称为“视黄醇”。

尤其平时对着电脑产品比较多的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易干涩，更要多补充β胡萝卜素。

如果孩子不喜欢吃胡萝卜，蛋黄也是有同样的效果，有助于正在长身体的孩子。可以多种选择哦~

富含紫色花青素的食物

很多紫色食物中，都含有一种特别的物质——花青素。花青素存在于植物的根茎、果实和花中，花青素有着抗氧化的作用。

大喵就给家长们推荐几种富含花青素的好食物。孩子爱吃的紫薯、蓝莓、紫葡萄中都含有花青素，可以让孩子多食用一些。

特别是水果蓝莓中含有大量的青花素，是目前最有效的抗氧化剂，可以最大化地减少自由基对眼睛的伤害。使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，并且防止疲劳。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

嗯~差点忘了提！还有一种食物也是超级富含花青素的，那就是紫甘蓝。但是巨难吃，连大喵都咽不下去。听说可以和其他水果做沙拉拌在一起，还比较美味。有喜欢吃的孩子可以尝试给他们做些。

含有多种维生素的绿色食物

提到绿色的食物，大家肯定第一时间就想到蔬菜。

各种的蔬菜富含了丰富的维生素。

特别是类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素等，统统都有。

这也是为什么家长怎么都让孩子们要多吃蔬果的原因！而这其中，菠菜中含有丰富的类胡萝卜素中，这个中的叶黄素，能够预帮助保持双眼的灵敏度。而菠菜还含有丰富的维生素C，钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性和眼部健康。多吃菠菜，可以说是对眼睛非常的好了，而很多家长只认为菠菜能补铁，但是对眼睛还有这么重要的作用，却完全不晓得。

而菠菜的做法也非常丰富，不但可以用来煮汤，还可以做成菠菜肉丸子和金鲳鱼一起拌沙拉味道极好，大喵经常在家这么做，连嘟嘟也爱吃。

最后大喵想说，眼睛的护理不只是靠吃就可以做到的，还要多方面的助力~

日常各位家长也要督促孩子多注意眼部护理。例如控制用眼时间，多做眼保健操，多喝水，都是不错的方法。你学到了吗？快点告诉你身边的朋友和亲人，让他们也学起来吧！