最近陈乔恩有分享出她自己的减肥餐，你看就连明星都这么约束自己，我们是不是也要加油了？

但是就算是有这样的减肥套餐也要配合上一些运动，如果是觉得最近很冷不想出门的话我觉得可以去网上看看视频在家做也是不错了，而且最近在家做开着空调穿着短袖直接出了一身汗，每天工作完了就给自己做一些健康有氧运动，健康没的说，最重要的是睡觉更好了，累了洗个澡没多久就困了。

对了最近较火热的帕梅拉是真的绝了，有用是有用，看着视频里面做一会就只想躺着了喜欢舞蹈的朋友可以试试这个，像我这种就做做虐腹得了。

好了，现在给大家分享一下今天一天的减肥食谱。

食材准备：鸡蛋两个、培根两片、西柚一个半、鲳鱼半个、芦笋六根、鸡胸肉一个、虾六只、辣根适量、沙拉需要的食材适量。

早餐：

早餐的话就可以来两个鸡蛋两片培根以及半个西柚，很简单而且饱腹感也很好。

建议大家早上可以吃1-2个鸡蛋来补充身体所需要的营养，适量也可以喝一点低脂奶搭配更佳，主要是我自己不要喝纯牛奶一般就用温水替代了。

午餐：

午餐的话，咱们就可以来半个鲳鱼，鲳鱼最好是清蒸这样，原滋原味也挺好吃的，不喜欢吃鱼的朋友可以不吃，然后再来半个西柚再做上一份沙拉。

沙拉的食材都是看自己喜欢吃什么往里面放就行了，也可以适当的加一些鸡胸肉，毕竟减肥的朋友都对鸡胸肉情有独钟，小己也不例外。

晚餐：

晚餐水煮虾配上辣根酱油，我真的巨喜欢吃海鲜这类的，因为在内地嘛不在沿海城市吃得最多的就是基围虾了，虽然我吃了六个，但是大家觉得不够可以多来两个，最后可以再用橄榄油煎一些芦笋和鸡胸肉这些，觉得没味道可以少来一点盐和黑胡椒粉增味儿。

其实以前没一会就觉得很饿，特别是晚上的时候总想要点外卖吃吃，其实都知道自己并不饿就想吃点啥满足一下寂寞的嘴，但是告诉大家如果连自己的身材都管理不好的话，你还能管什么？管闲事嘛？