大多数的家庭中，几乎只有一个孩子，这就使很多的家长对于孩子的身体健康和大脑发育有着不可替代的关爱。有专家表明，孩子在成长的过程中，多吃鱼肉可以促进孩子的大脑发育，对孩子的眼睛也有很大的好处。

鱼肉中含有大量的DHA，对于人的大脑和视网膜有很多益处。家长多多让孩子吃这五种鱼，营养高刺少，有益于孩子的大脑和眼睛发育。

这五种鱼刺少营养高，促进孩子的大脑发育

一、龙利鱼

俗称子板鱼，龙利鱼是优质的海洋鱼类，其中含有的不饱和脂肪酸，有增强记忆的功效，而且其中含有的一种脂肪酸，可以降低晶体炎症的发生，被称为“护眼鱼肉”，不仅仅有利于孩子，还适合整天面对电脑的上班族。

其中含有高蛋白，而且长的很大，刺还少，对于孩子来说更容易吃。

家长可以使用清蒸或是其他的方式，为孩子烹饪，让孩子吃的更多。

二、三文鱼

三文鱼属于深海鱼，从绿色角度考虑，三文鱼受得污染比较小，但三文鱼的价格可能会相对高一些。

三文鱼的鱼刺比较少，而且肉质鲜嫩，味道很好。很多人食用三文鱼是生吃，这样味道会比较鲜，但是孩子的肠道还处于发育之中，不成熟，生吃会影响孩子的身体健康，家长最好还是要给孩子吃熟的鱼肉，这样既有营养，还不会伤害孩子的身体。

三、鲈鱼

相较于以上的两种深海鱼，鲈鱼则是淡水鱼，其中含有很高的蛋白质、维生素和一些微量元素等。鲈鱼具有化痰止咳，健脾胃等功效，有利于孩子的大脑发育，而且鲈鱼的刺比较少，很有利于孩子食用。

四、鲳鱼

鲳鱼是热带鱼类，有多种，其中含有的大量的蛋白质、以及碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养。另外，鲳鱼还有缓解消化不良，补充小儿体虚、食欲不振等作用。

但在食用鲳鱼过程中，应注意不要食用鲳鱼中的鱼籽，可能会导致腹泻。还有就是不要使用动物油炸制，也不要和羊肉一起食用。

五、鳕鱼

鱼肝油的主要成分就是来自于鳕鱼肝，而且其中含有非常丰富和优质的维生素。而且鳕鱼中含有的蛋白质相较于带鱼以及其他鱼类高出很多，而且脂肪更低一些，更适合孩子食用，但鳕鱼的价格比较高。

这几种鱼可以多多食用，换着花样为孩子烹饪，这样孩子就会更爱吃，对孩子的身体和大脑都有好处。