By鱼日_小白

用料

鲳鱼1条姜丝少许蒜片少许葱花少许盐少许生抽少许油适量

做法步骤

1、将鲳鱼洗净。

2、大火热锅，放入少许油，放入鱼两面各煎2分钟。

3、放入适量的生抽慢煮3分钟。

4、翻面后放入适量的水。

5、放入少许辣椒，大火慢煮5分钟。

6、转小火慢煮，不断将汤汁浇入鱼面。

7、收汁出锅。

8、成品图。

鲳鱼的营养功效

1.降低胆固醇

含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

2.预防癌症

鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

3.防治贫血

鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。

鲳鱼的饮食禁忌

鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。

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