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抓住“黄金40天”，收藏好这份食谱照着做，孩子追高5公分真不难
今年的三伏天是“超长版”的，作为宝妈，我家孩子不到14岁已经身高1米73，许多家长问我是怎么做到的，其实一年四季，除了春季以外，三伏天如果能在孩子日常饮食上下点功夫，孩子夏季与同龄人相比追高3-6厘米都很常见。
因为三伏天正好是孩子们放暑假在家的日子，这个时候是阳气汇聚最旺盛的时候，夏季昼长夜短，白天活动时间充足，孩子们新陈代谢都会比其他季节更快，孩子个头蹭蹭长的关键是生长激素，只要掌握好方法和饮食，一个暑假结束，孩子个头长高也很明显。今天整理了一份孩子的日常饮食食谱给宝妈们参考，“吃5菜，喝5汤”伏天追高，抓住这黄金40天。一.喝5汤猴头菇羊肚菌菌菇骨头汤（提高脾胃吸收消化）海带牛肉汤（增强抵抗力）鲫鱼番茄汤（开胃促消化）四神汤（加强脾胃运化功能）菠菜鸡肉丸汤（增加蛋白质和铁元素）猴头菇（新鲜或晒干都可）和羊肚菌都是氨基酸含量非常丰富且易被人体吸收的，含多种维生素和矿物元素，菌菇口感还非常鲜美，猴头菇养胃，羊肚菌增强免疫力，这两种菌菇都可以常搭配骨头、鸡肉一起煲汤。海带富含钾，夏季孩子运动出汗多，适当补充钾元素；牛肉和鸡肉含丰富蛋白质，脂肪相对猪肉较少；鱼含丰富蛋白质，煲汤汤色奶白有助脾胃吸收消化；四神汤通过四种常见食材：茯苓、莲子、芡实、怀山，加强、平衡孩子脾胃功能，有助日常饮食吸收消化。此外，牡蛎、花甲等海产也含丰富蛋白质，煮汤味道清淡营养。二、吃5菜
鸡蛋虾仁
毛豆炒牛肉
肉末蒸豆腐
清蒸鲈鱼（其他海鱼或淡水鱼）
仔姜焖鸭肉
鸡蛋、虾仁、牛肉都是蛋白质含量丰富的食材，在孩子脾胃消化状况好的情况下，多摄入蛋白质，豆腐是含植物蛋白丰富的豆制品，可炒食或煮汤做汤羹类，易吸收消化。鸭肉脂肪较少，补而不燥，可煲汤或焖炒，适当吃点仔姜，有助孩子排出寒湿之气。鲈鱼、带鱼、鲫鱼、金鲳鱼、桂花鱼、红杉鱼等，淡水鱼或海鱼各有各的优缺点，淡水鱼鱼肉刺多，海鱼鱼刺少，一般建议清蒸或简单焖煮的烹饪做法，忌油炸烧烤之类的做法，因为夏季炎热，煎炸烤制食物容易让孩子上火，不利肠胃消化吸收。以上的食谱宝妈可以根据实际食材准备，烹饪以少油少盐忌油腻做法为主，另外，上午10点前、下午4点过后，可以让孩子户外活动一下，适当的运动有助长高发育，运动的方式有多种，比如不限场地的跳绳、原地跳高、蛙跳，不在烈日下参加剧烈运动，饮食（尤其是蛋白质）营养搭配跟上，孩子摄入均衡，就能促进身体生长发育。写在最后，父母的身高并不是决定孩子身高唯一的因素，孩子后天脾胃消化系统好，体质好营养足，伏天追高事半功倍！黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！
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