在以往过年的时候，饭桌上难得会出现大鱼大肉，而现在大鱼大肉已经变成了常态。很多人爱吃鱼，几乎顿顿有鱼；很多人不爱吃鱼，大部分是觉得鱼有刺，吃起来太麻烦，所以可能一个月都吃不了一条鱼。那么一周之内吃几次鱼才是最健康的呢？什么样的鱼吃起来对身体最好呢？我们一起来看看吧。我们会发现很多的减肥餐当中都会有鱼肉，因为鱼肉的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，脂肪少，热量低，吃了也不会发胖，所以想要减肥或者是正常减肥的人也是可以适量的吃一些鱼肉，补充一下营养，也不用担心会发胖。鱼肉当中含有丰富的维生素和其他营养成分，对于我们的神经有着保护的作用，并且经常吃鱼的话，还可以预防老年抑郁症以及老年痴呆等等。鱼的种类有很多，一部分的海鱼当中含有ω-3脂肪酸，这种成分能够有助于预防动脉粥样硬化以及血液粘稠。有研究者发现，很多长寿地方的人，吃鱼都比较多。从现代的营养学知道，一周吃两次鱼是最好的。什么样的鱼吃起来对身体好呢？吃起来会使我们更加的健康？实际上，所谓的健康鱼，也就是一些深海鱼，这些鱼类都是生活在深海当中的，它们吃的东西也比较天然，都是吃的海草或者是海洋生物。而不像现在市面上很多卖的鱼都是打了抗生素，或者是农药等等，甚至还有可能是受到工业污染的鱼，吃起来非常的不健康，也不放心。常见的深海鱼就是三文鱼、鲱鱼等等。深海鱼相对来说没有普通的海鱼容易购买，我们常见的鲳鱼、带鱼等等都是从海洋里捞上来的，只是不是在深海处，不过这种普通的海鱼也比较安全。并且鲳鱼做起来也非常简单，直接放点葱姜清蒸就很好吃，并且刺很少，吃起来也比较方便。现在市面上很多卖的鱼都不是非常的安全，所以吃鱼的时候最好不要吃鱼脑或者是鱼的内脏，这些都是毒素容易堆积的地方。现在我们经常购买的鱼多数都是养殖鱼，很多的养殖户自己承包的鱼塘养殖出来的，这种鱼和海鱼有着很大的区别。养殖鱼的质量，完全是看水质和饲料。水质不好的情况下，鱼可能就不是很健康。水域中可能会放一些消毒剂或者是化学制品，所以我们还是少吃点比较好。无论喜不喜欢吃鱼，对于我们来说，一周吃两次鱼是最好的，只要我们坚持每周吃两次鱼，可以有效的去缓解身体当中的炎症。现在人每天都处于一个紧绷的状态，不仅仅要面对家庭的压力，还要面对工作上的压力，所以在这样的情况下，吃水产品对身体是非常好的。另外，想要减肥的人可以多吃鱼肉，不仅仅可以让自己满足口舌之欲，也能补充脂肪酸，对身体很有好处。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/6784.html