众所周知，肾脏，是维持身体水盐代谢以及水电解质平衡，酸碱平衡的主要器官，同时也起到过滤尿液的工作，当肾脏功能随着年龄的增长下降时，则会诱发各种慢性疾病，比如肾炎肾衰竭等等。

根据医学调查发现：现如今肾脏疾病患者已高达7.9亿之多，每年正式呈逐渐上升的趋势发展，是目前增长最快的疾病，同时全世界约有万患者，因无法获得透析或移植过早死亡。

肾脏疾病十分可怕，其中大部分的肾脏疾病，早期症状并不明显，容易被人们所忽视，当你发现：尿液增多，夜尿频繁，尿液泡沫多，尿液深，红色偏红色，血压升高，尿液有异味就要及时警惕，可能是肾脏出现了问题。

现如今有人说一喝水就尿多，是肾脏不好的表现，而对于大部分人来讲判断肾脏的好坏，会根据上厕所的次数，相信很多人对这个问题都很好奇。

喝水后立马频繁上厕所的人肾脏功能强大，还是喝水后不怎么去小便的人肾脏好呢？

——正常情况下，人体一般一天需要补充~毫升的水分。

喝下去的水，多久排出算正常？

机体正常运行以及正常运转，都离不开水分的掺入，有了水分的掺入，也能更好的使得机体运行，每人每天必须要饮用一定量的水。

但由于个体差异，身体差异，引水量也大不相同，同时机体的膀胱充盈量也大不相同，有的膀胱充盈量，有的的膀胱充盈量大。

膀胱充盈量的大小，代表着水分的承载能力，正常成年人需要补充~毫升左右的水分，也就是7~8瓶水。

可有些人从事高温环境下作业，比如劳累的工作，使得水分快速蒸发，则需要不断补充水分来维持体内的正常运行，才可以保持身体中的水分平衡。

水分在摄入人体后并不会直接到达肾脏，先是通过口腔，咽喉，食管，胃，随后再进入肠道吸收，其实有一部分的水分会被身体所吸收，还有一部分水分被肠道所吸收。

剩下的一部分水，会随之运输到肾脏，由肾脏中的肾小球经过过滤，最终排放在膀胱中，通过排尿的方式排泄出体外。

一般情况下正常成年人饮用1~2杯水后，通过大数据检测发现：会经过层层筛选重重过滤，最终在1~2个小时之内排出，当然了也会根据身体的差异不同牌出的时间也大不相同。

一喝水就尿多，说明肾脏好还是不好？别乱猜了，医生告诉你

一喝水就尿多，也算是正常的，也算是不正常的，需要根据自身的体质以及结合其他方面来分析。

首先：一喝水就尿多，短时间内喝了大量的水，会在短时间内就感觉到有明显的尿意随着尿量增多，排尿次数增加大量的水分进入血液循环，使得肾脏压力过大。

从而排尿次数也会增多，以来保持水电解质平衡的稳定性，同时膀胱的充盈量小，也会使尿液明显增多，举个例子，膀胱能承受的尿液在毫升左右，如果超过了这个毫升，则会出现频繁尿尿的情况。

同时一次性喝太多的水，在一定程度上抑制了利尿激素的分泌，也增加了肾小管对水分的重新吸收利用，因此也就出现了频繁上厕所排尿次数增多的情况。

其次：一喝水就尿多，也可能是病理性的原因。人体正常摄入水分后，如果出现了尿量增多的情况，就要及时观察自己的肾脏是否出现了疾病。

当肾脏出现疾病后，会首先有一个前期的征兆，同时，也可以通过尿液有效观察到，如果你无法判断自己属于哪个情况，可以通过尿液的变化来观察：

1、晨起排尿后出现泡沫增多，尿液发黄偏红有异味。

2、出现四肢水肿，脸肿，手肿，腿肿，眼睑肿的情况。

3、出现明显的蛋白尿，尿中泡沫很多，类似于洗衣粉散出的泡沫。

4、日常生活中会出现频繁口渴的情况。

5、口气较大，说话有异味儿，这说明尿素排不出去，只能通过呼吸系统排出。

6、总感觉腰膝酸软，腰痛无力，乏力困倦。

拓展延伸——四大护肾食物

1、红辣椒

红辣椒当中有关键的成分，辣椒素，它在受人体后可以有效清除人体血液当中的自由基以及垃圾毒素代谢产物。

因此红辣椒，是让肾脏健康完美的食物，同时可以有效的起到保护肾脏，养护肾脏的功效。

2、桑葚

桑葚性寒味甘，有补肝养肾，滋阴的功效，中医认为：“黑主肾”，同时桑葚又是黑科性食物。

清·王孟英还说：“桑葚滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

3、黑芝麻

黑芝麻当中含有丰富的营养，物质以及不饱和脂肪酸及维生素，E含量较为丰富是所有植物当中的佼佼者。

黑芝麻，可以有效清除人体以及血液当中的自由基，达到抗氧化功效，又具有延缓衰老的效果，治疗白发，养护肾脏，都有一定的作用。

4、鲳鱼

是认为鲳鱼有益气，养血补位，填精柔筋利骨之功效，适用于消化不良，四肢麻木，阳痿早泄等症状。

《随息居饮食谱》中记载，鲳说：“补胃，益血，充精。”《杏林春满集》中记载：“健脾补肾，兴阳。”#夏方养生指南#