入秋了，最该吃的就是它，低脂营养，健脾和胃，身体再也不虚了入秋了，冰淇淋、冰棒、西瓜、绿豆这些寒凉的食物可通通别再吃啦。尤其是脾胃虚寒的小伙伴，常吃一些寒凉的食物，会导致脾胃虚寒，进而出现胃口差、腹胀、腹痛、疲倦乏力、手脚冰冷等症状。其实，入秋了，最该吃的就是它。不仅低脂营养，进补无负担，不担心会长胖，而且它还能益气养血、健脾和胃、补虚、强身。对胃口差、消化不良、脾胃虚寒、贫血、久病体虚、疲倦乏力、全身酸痛特别有效！入秋了，多吃它，脾胃好了，人有劲了，身体再也不虚了。“秋季进补，冬天能打虎”，这是老祖宗给我们留下的养生秘诀。但秋天究竟应该怎么进补呢？秋天进补，讲究食补，而且营养以滋阴润燥、健脾和胃、益气养血、补虚强身为主。鲳鱼就特别适合秋天食用，因为它富含多种营养，如不饱和脂肪酸、微量元素硒和镁等等。秋天多吃这种鱼，可以健脾和胃、益气养血、补虚强身。久病体虚、疲乏无力、没胃口的小伙伴更应该多吃点，常吃鲳鱼，脾胃好了，身体不虚了，人也更有劲了！的具体做法：食材：鲳鱼4条，青椒1个，洋葱0.5个调料：玉米油2勺，大葱0.5颗，老姜1块，小葱2颗，孜然粉2小勺，辣椒粉2小勺，盐1小勺，鸡粉0.5小勺，蒸鱼豉油1小勺，高度白酒1勺，白胡椒粉0.5勺做法：1、食材合影：鲳鱼、洋葱、青椒、大葱、老姜、小葱；鲳鱼请店家处理好，回家后反复清洗干净；其他食材也清洗干净；2、处理食材：青椒去蒂，切块；老姜、大葱切块；洋葱切丝；3、青椒、老姜、大葱加上一点清水用料理机打碎，然后同孜然粉，辣椒粉，盐，鸡粉，蒸鱼豉油、高度白酒、白胡椒粉混合，搅拌均匀；4、将鲳鱼放进第3步做好的调理汁里，尽量让调理汁淹没到所有的鲳鱼；然后覆盖保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制4个小时；有时间，可以腌制1晚上，更入味；5、电饼铛上下两个烤盘刷上一层玉米油，合上盖子，预热；预热结束后，放入洋葱；6、把鲳鱼放在洋葱上面，再在鲳鱼表面刷上一层玉米油；洋葱可以祛腥、增香，不要省略；7、合上盖子，选择“烤鱼/烤虾”程序，启动；8、程序结束后，撒上剩余的孜然粉，辣椒粉，葱花，就做好啦。小贴士：1洋葱可以祛腥、增香，不要省略；猜你也喜欢：孩子最该吃的就是它！健脾胃，长个头，补充蛋白质，再也不虚了处暑过后，吃它最合适，缓解秋燥营养好，10分钟上桌，比肉还香早餐最该吃的不是鸡蛋，而是它！健脾胃，补充蛋白质，再也不虚了女人最该喝的不是牛奶，而是它！健脾和胃，美容养颜，再也不虚了天太热容易流汗，补钾很关键，吃它就对了，一碗就够，再也不虚了我是零落的美食生活，美食领域原创作者。为了家人的健康下厨，乐意为大家分享既健康又简单的美食。请大家多多

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