每个孩子都是父母的天使，孩子的健康成长、穿衣住行更是父母的首要任务。而家长比较关心的是宝宝的生长发育问题，特别是孩子的身高，家长们都比较重视。都想让孩子长高长壮，家长们就要从孩子的饮食问题入手。

我们做父母的，都希望自己的宝宝聪明又健康。孩子出生后0~3岁是大脑发育的快速时期，所以要想宝宝将来更聪明个子高，妈妈就要抓住这个发育的“黄金期”。

周岁以后常给宝宝吃这5种辅食，不仅长个儿吃了还会更聪明

1、西蓝花

西蓝花的营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、纤维素，以及维生素A、胡萝卜素、维生素C，维生素E，烟酸，钙，镁，锌，铜等，居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，经常吃可以促进生长发育，维持牙齿和骨骼的正常，保护视力，提高记忆力。

推荐菜谱——

1、粉丝用清水泡软，用手盘成几个小圈，铺在盘子的底部。西蓝花洗干净，切成下快，放在粉丝的上面。

2、大蒜捣成蒜泥，加入适量生抽搅拌均匀，烧一些热油浇入蒜泥中，激发出香味，最后加入鸡精搅拌均匀。

3、把蒜泥均匀地倒在西蓝花上，蒸锅里加水，烧开后放入盘子，盖上盖子蒸10分钟，取出后淋上香油，撒上小米椒即可。

2、鹌鹑蛋

说到鹌鹑蛋的话，其实很多朋友们可能不知道，鹌鹑蛋它的营养价值会比我们平常吃到的一些鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋的营养价值要高上好几倍，它里边儿的含钙量是比较高的，是所有蛋制品里面含钙量最高的一种。

而且它里边儿同时又富含大量的氨基酸和卵磷脂，还有大量的铁元素，钙元素，以及多种维生素和微量元素，这些营养元素对于孩子们生长发育也有很好的帮助，所以大家可以适当的多准备一些鹌鹑蛋，放在家里面去吃，千万不要只会吃一些鸡蛋、鸭蛋了。

3、菠菜泥

食材：菠菜、祺牧高铁米粉

做法：准备嫩一些的菠菜，焯水后切碎，随后放入破壁机中打碎，打成泥状加入适量的祺牧高铁米粉即可。

菠菜中含有大量的类胡萝卜素、维生素K以及维生素C等元素，能够有效的帮助宝宝补充一些微量元素，使宝宝健康、聪明。

4、鱼类

都说吃鱼补脑，因为深海鱼类脂肪当中含有丰富的DHA或EPA，可促进宝宝的神经发育、视网膜发育、提高智商。比如三文鱼、鲳鱼、鳕鱼都是比较适合宝宝食用的鱼。

Tips：妈妈在制作鱼肉辅食要精细认真，千万要注意把鱼刺都挑掉，以免卡到宝宝的喉咙，而且给宝宝吃的鱼一定要新鲜，烹调方式要清淡，可以清蒸、水煮的方式。

5、坚果类食物

小孩子都是喜欢吃零食的，我不妨让孩子吃一些能够有益于补钙的零食。

很多坚果类食物不仅富含丰富的钙元素，还有不饱和脂肪酸等多种营养元素，不仅能帮助孩子补钙，促进骨骼发育，帮助孩子长个子，还能够让宝宝更加聪明，更加健康。

榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果类食物，都富含丰富的钙。有宝宝喜欢吃坚果，不妨给孩子备一些，每天吃一点。还有核桃不仅，既能补钙，还补脑，每天让孩子吃一点，孩子会越来越聪明。

吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？想了解这本《辅食每周吃什么》，

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