元旦快乐！

新一年的第一天，-6℃—4℃的天气。

净高cm的我，今天体重45.7kg，91.4斤。

今天的体脂秤数据：抓住12月的尾巴，狠狠的吃了5天手抓蛋饼，体重增长了一些，体脂率倒是增了不少，今天16.7%了。

元旦早餐：一盘韭菜水饺、一罐克的扇贝罐头、一杯暖暖的原味奶茶。

上午加餐：一把松子、一根半芝麻棍、一杯暖暖的咖啡。

还是每天的碎碎念：有条件的亲每天都要吃些坚果。坚果含有的优质脂肪对身体益处多多，适量去吃绝对不会胖的。像我一样有增重需求的亲多吃一些坚果也无妨，我天天吃坚果也没把自己吃胖。

元旦吃什么好呢？买只鸭子，蒸条鲳鱼吧。

这是买的鸭子，还是分两个盒装，中午吃半只就好了，另外半只晚上吃。

元旦午餐：半只烤鸭、一条蒸鲳鱼、一瓶茉莉蜜茶。

中午只有烤鸭自带的小饼，没有面食。上午是买了不少桃酥的，下午加餐吃桃酥。

下午加餐：一盒豆奶、两片桃酥、5个奶香小面包。

对于我这个80后来讲，桃酥、三刀、炒糖果、水果罐头、橘子糖、橘子汽水、麦乳精就是小时候最常吃的零食。小时候爸妈上班，我常住姥姥家，姥爷当时已经退休，天天带我出去玩，给我买上面那几种零食吃。

冰箱里之前剩余了一斤多生牛肉，早上泡了好几个小时的血水，用电饭煲卤了好几个小时，一直卤到下午，吃了一些牛肉，比上次卤的好。不过晚上得吃另外半只鸭子，卤的牛肉还是得明天吃吧。

今天晚餐：半只烤鸭、一盘韭菜水饺、一瓶雪碧。

新的一年，活在当下，享受生活，但是增重不能停歇。

不论你是减肥还是增重，为了更好的自己，我们一起加油吧！

Happynewyear！