海鲜季节开始了，清蒸最能感受食材的原本味道。

By快乐生活1

用料鲳鱼1～条生抽1勺葱1根姜3片蒜瓣金龙鱼油5％橄榄调和油1勺做法步骤

1、准备好食材：鲳鱼，葱姜蒜

、洗鱼先在鱼肚边划开一刀

3、去除内脏及鱼鳃，里面的黑膜必须去除干净，否则会有苦味。

4、再在另一面划刀，易熟透。

5、用料酒及一点盐腌10分钟，

6、将鱼再次清洗一下，放盘子里，放上姜蒜，淋点料酒

7、水开蒸8～9分钟，将盘子里水倒掉

8、摆上葱花，淋入生抽，

9、油加热后浇在葱花上面，激发葱香

10、成品

小贴士

蒸鱼时间从8～10分钟不等，主要是看鱼的大小。

鲳鱼的营养功效

1.降低胆固醇

含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

.预防癌症

鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

3.防治贫血

鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。

鲳鱼的饮食禁忌

鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。

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