春节假期转眼间就过去了，最近小编也有打算返程的准备，可是公婆年纪大了，我也同老公说：要不等到过了返程高峰后再回城，那时候不拥堵，一路畅通无阻心情好，在家多陪陪年迈的父母，他们一辈子不容易，看着儿女们一个个长大结婚成家，各自又为着更好的生活奔向远方，也是为了新年更好的相聚，过年在家，父母把孩子们捧在手心里疼，啥活也不让干，每天起早贪黑做好吃的，吃了太多大鱼大肉，尝到了心心念念的家乡味，节后大家应该会多吃蔬菜水果好处多，小编今天给大家分享，返程后，每天不知道吃啥，你就这样做，一周晚餐菜谱已为你准备好，照着做每天不重样，营养均衡又美味，胜过大鱼大肉，一起来看看吧～

第一天的晚餐菜谱：一家三口吃不多太多菜，每天下班回家后，可以这样蒸一天鱼，比如福寿鱼，鲈鱼和鲳鱼等，今天我准备蒸一条福寿鱼加点姜片去腥又增香，还准备炒一荤一素，有鸡翅尖炒辣椒和炒一个蒜香菜心，简单的两荤一素，分量不要太足，一家三口吃完全不浪费，鱼和鸡翅尖含蛋白质比较多，蔬菜维生素比较，营养均衡身体棒。

第二天晚餐菜谱：返程的时候可以提前一两天，不然上班比较乏累，休息好吃好才能更好的工作，每天下班回家尽量自己做饭菜，干净又营养，今天的菜谱两菜一汤，都是比较容易做的家常小菜，买了一点麦菜准备炒着吃，加点蚝油炒更美味，有几天没有吃辣椒炒肉了，买了几元五花肉和两个青辣椒，再加点蒜姜和红辣椒一起炒，开胃又下饭，海带从老家带过来的，搭配两个新鲜鸡简单煮个汤清热又营养，如果你每天不知道吃啥，可以这样做好吃不贵，做法还简单。

第三天的晚餐菜谱：时间过得真快，转眼新年已过，也全身心投入工作中，每天下班回家最想吃的还是自己做的饭菜，今天准备了两荤一素，看着荤菜有两个，其实一点也不油腻，一个蒜香鸡中吃，腌制一会再焖熟，软烂入味好吃，还有一个是广式腊肠加点蒜姜爆炒，味道鲜香可口下饭，每天小编也会炒一盘蔬菜，周三炒了一黄芽白菜，大火炒最好吃，饭后喝点饮料，真是不错的享受，虽然在外面打拼比较忙碌，但也要吃好喝好休息好，日子过得更加美好又轻松。

第四天晚餐菜谱：每天上下班，没有什么应酬，日子简单又充实，每天争取回家做饭菜，省点钱存点钱，实现一个个小目标，越努力越幸运，今天的晚餐，小编做了一荤一素一汤，三口之家足够吃，尽量保持每天不重样，牛肉加点香菜和酸豆角一起炒，不加辣椒也开胃，白菜油豆腐简单煮一个汤，最后再炒一个红薯，虽然是简单的晚餐，但营养却一点都不简单。春节假期吃了不少油腻的肉类食物，返程了你也可以照着我家这样做，不油腻味道好。

第五天晚餐菜谱：今天的晚餐依然保持一荤一素一汤，但不会重复着吃，每天早上提前计划好，晚上吃什么，下班直接买回家就能做，酱油肉搭配点蔬菜和姜爆炒一盘，下饭也解馋，白萝卜丝加点猪油炒，清香可口又营养，再煮一锅白菜蛋花汤，解腻又润肠润肤。如果你家人口也不多，其实真的没有必要点外卖，简单30分钟就可以吃上热饭热菜又可以喝上暖胃暖身的热汤，幸福也是满足。

第六天晚餐菜谱：今天周六了，没有太忙碌，也到了周末，在不急不忙中下班回家，菜都是现吃现买的，这样新鲜又美味，过年吃太多剩菜了，返程后自己的小家里不会存太多食物，今天的晚餐准备三个家常小菜，一个干煸豆角，一个香菇炒鸡肉，还有一个炒青菜加点辣椒和蒜一起炒，汤今天就不煮了，吃完饭还有点事要出去。如果你们也喜欢，不妨试试这一天的家常菜谱。

第7天晚餐菜谱：今天是周末了，没有出门，简单做点饭菜，冰箱里有啥就吃啥，鸡蛋是家里常备的食物，番茄有两个搭配鸡蛋一起炒一盘，还有点通心菜更，搭配两个小米辣爆炒至熟，胜过吃大鱼大肉，简单做了两个菜，晚餐没有煮米饭，提前煮了一锅杂粮粥，吃饱喝足，营养一点也不少，小伙伴们，如果你正在为吃啥菜发愁，建议参考我家的一周晚餐菜谱，其实也不一定是晚餐，午餐也可以这样做哦！