各种面膜所宣称的什么美白，祛痘，抗斑……的功效，说得天花乱坠，但其实它的主要功效只有一个——就是暂时补水。

想想看，为什么小孩子不需要敷面膜，不需要化妆，不需要美颜，拍出来的照片如此好看？因为小孩的气血足，皮肤红润有光泽，拍出来自然好看。

在《素问~邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述气血对皮肤的充养作用：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、长斑、长痘……

所以比起面膜，气血才是我们应该买的真正的“面膜”！并且是适合所有人的一张“面膜”。

女人十有八九会有血虚、通常还会伴随气虚，因为“气为血之帅，血为气之母，气能生血、血能载气”（气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚）。要想天生丽质、赶紧把气血补起来吧！

怎样才知道自己气血不足呢？

当身体出现气短懒言、神疲乏力、面色无华或萎黄、头晕目眩、睡眠质量差、失眠多梦、月经量少并且色淡等表现，可能处在一个气血两虚的状态。

如何有效快速的改善气血两虚呢？

第一：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵柩-决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统血的作用，所以补气血首先调理脾胃。

补血食物：荔枝、桑葚、龙眼肉、阿胶、枸杞、大枣、五味子、红糖、羊肝、猪肝、牛肝、鸭肝、猪心、乌骨鸡、黑木耳、芝麻酱、胡萝卜、菠菜、葡萄等。

补气食物：糯米、粳米、小米、花生、栗子、山药、豆制品、白扁豆、鲈鱼、黄花鱼、墨鱼、鲳鱼、泥鳅、带鱼、黄芪、西洋参等

推荐食方：黄芪红枣枸杞炖鸡、枸杞红枣粥、黄豆焖黄鳝、银耳莲子百合枸杞红枣红糖养生汤等

第二：美容觉

《素问》云：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。“起居有常”主要指的是培养规律的作息习惯，每日尽可能做到定时睡觉，每日睡眠时间达到7-9小时。马王堆出土的医书《十问》曰：“一日不卧，百日不复”，在睡眠状态下人体的组织器官大多处于休息状态，从而能大大降低气血的消耗，使其得到必要的补充与修复。所以大家不要“熬着最深的夜，敷着最贵的面膜了”。

第三：精神调养

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪，当我们忧虑、生气、烦恼、谋虑时都是在耗气血。其次就是熬夜，我们都知道经常熬夜打游戏、打麻将、工作、炒股票……的人会长痘痘、气色差，月经失调等，从阴阳角度分析，晚上主阴，白天主阳，血属阴，所以晚上是养血的时候，而你却翘着二郎腿在那里打游戏，追剧消耗着血气，你不长痘谁长痘呢？敷着最贵的面膜都无济于事。

所以宜保持稳定乐观的心态；不可过度劳神；不因为别人的错误而生气，伤害自己的身体；万事都有双面性，尽量看待好的一面；原谅他人就是放过自己，好好过好自己的一生。

第四：远离寒邪

中医认为“血温则行，血寒则凝”寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，这就是为什么冬天老年中风的概率要大很多，这就是为什么经常喝冷饮的女性会有痛经，这就是为什么冬天的气色往往比夏天要差等。

第四：体育锻炼

运动是调养气血必不可少的一步，有助于脾胃将营养物质转化成气血，让人吃得好，谁睡得香，由于气血两虚的人体能和耐力都比较弱，应选择较为柔缓的运动，比如：瑜伽、散步、慢跑、太极、八段锦等

无论男生女生赶紧把这块“面膜”敷起来吧！