鲳鱼

多吃核桃DHA含量高的鱼,宝宝会更聪明

发布时间:2024/8/9 14:17:48   
自从家里有了宝宝,为了让宝宝更聪明,老母亲可谓操碎了心。核桃、各种鱼类、鱼油、DHA各种能吃的食物以及营养品都吃了。今天我们就来看看经常听说核桃以及富含DHA的鱼是否能让宝宝更聪明,以及宝宝到底应该怎么吃!一、都说核桃补脑,那么多给宝宝吃核桃,能更聪明吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、赖氨酸、胆碱、B族维生素等,对大脑发育确实有一定好处。但想要真正起到帮助智力发育的目的,需要在体内进行一系列的新陈代谢才行。而且人类脑细胞在婴幼儿期已定型,吃再多的核桃也不会长出新的脑细胞。另外,核桃的油脂含量很高。过量食用,会导致孩子腹泻、消化不良、发胖。所以:1)可以适当吃,每天最好不要超过两个。2)3岁以下的宝宝,最好是磨成粉吃。3)核桃里的那层褐色外皮富含维生素E,抗氧化效果好,可以跟核桃一起吃。4)如果孩子不愿意吃,不用勉强。因为不吃,其实也不会比别的孩子笨。二、多吃鱼有助于智力发育?给宝宝吃鱼,有哪些好处?1)健脑明目:鱼肉含有丰富的DHA、EPA,能促进宝宝的大脑发育,对视力发育也很重要。2)低脂高蛋白:鱼肉脂肪中不饱和脂肪酸占60%,同时蛋白质含量高。3)好消化、易吸收:鱼肉组织结构疏松、细腻,很好消化。鱼蛋白里的氨基酸接近于人,符合人体需要,更易于宝宝消化和吸收。三、吃鱼这么有好处,哪种更适合宝宝吃?怎么做才更有营养呢?DHA和EPA本质是脂类,存在于鱼的脂肪中,所以总体来说越“肥”的鱼含量才可能越高。深海鱼,确实脂肪含量更高,但体内环境污染物也可能更多。所以从安全角度考虑,海鱼和淡水鱼换着吃比较好。比如三文鱼、海鲈鱼、鳕鱼、鲳鱼、龙利鱼、鲈鱼、带鱼等,都比较适合宝宝(注意把鱼刺摘干净哦)DHA不耐热,所以给宝宝做鱼,最好选择:清蒸、水煮、入馅等方式。或做成鱼丸,Q弹软滑营养丰富,还能当作手指食物。其实,宝宝智力的发育家长们不必操之过急,在宝宝日常生活中注意膳食营养均衡发展,多注意运动,做一些智力开发小游戏就是最好的安排。对于宝宝的成长,我们不可粗心大意,但是也不可能过度紧张。喜欢这篇文章别忘了转发分享加

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