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“以前经常在烧烤摊上吃到烤平鱼，说是不健康，这次我自己做一次清蒸，全是鱼肉的鲜嫩。平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。”用料主料平鱼克辅料葱克姜克蒸鱼豉油30克料酒20毫升食盐5克清蒸平鱼的做法1.平鱼清洗干净，去内脏，去鱼鳃备用2.鱼身改刀后用食盐、料酒腌制30分钟3.盘底铺上姜片、葱段4.鱼身覆盖姜葱丝5.上汽后隔水蒸5分钟即可6.出锅换盘子，重新放入姜丝、葱丝，淋上少许的蒸鱼豉油即可！清蒸平鱼成烹饪技巧如下：如何挑选平鱼1.质量好的平鱼，鳞片紧贴鱼身，鱼体坚挺，有光泽;质量差的平鱼，鳞片松弛易脱落，鱼体光泽少或无光泽。2.揭开鳃盖，鳃丝呈紫红色或色清晰明亮。质量差的平鱼，鳃丝呈暗紫色或灰红色，有混浊现象，并有轻微的异味。3.眼球饱满，角膜透明;质量差的鲳鱼，眼球凹陷，角膜较混浊。4.肉质致密，手触弹性好;质量差的鲳鱼，肉质疏松，手触弹性差。5.雌者体大，肉厚;雄者体小，肉薄。

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