清蒸鲳鱼：鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。这道清蒸鲳鱼，肉质细嫩，肉多刺少，老人小孩都适合吃。

青豆虾仁：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，搭配青豆一起吃，营养更丰富。

剁椒焖带鱼：带鱼有很大的腥味和油腻，很难用清水洗掉腥味，用剁椒蒸带鱼可以去腥又可以消除油腻感，剁椒的香辣与带鱼的鲜嫩相结合，能挑逗味蕾，让味蕾体验鲜美，一定不会有腥味，还具有很高的营养价值！

大锅菜：大锅菜在我国北方较流行，其名称的由来，首先是因为它的食材种类多，有猪肉、白菜、豆腐、粉条、海带等；其次，早年的群众在一起干活，吃一个锅里的饭，所以就叫大锅菜，是名副其实的最接地气的中国菜

芋儿鸡：它是一种很好的碱性食物非常健康芋头的吃法多种多样，可蒸，可煮，可烧，可炖，可炒无论何种烹饪方式，芋头都必须彻底弄熟我很爱吃芋头，尤其是我家乡的这道菜口味鲜香麻辣，鸡肉质地细嫩，芋儿粑糯回甜

香菇西兰花：香菇和西兰花都是营养价值比较高的食材，香菇使用属于一种食用菌，而西兰花属于一种常见的蔬菜，他们都有一定的提高免疫力的作用，在防癌抗癌方面也具有一定的功效，两种食材可以在一起吃，促进皮肤健康，在提高身体的抗病能力方面都有一定的效果。