几乎这世界上所有的家长，都希望自己的孩子可以长的高一些，长的好看一些。但是长高并不仅仅依靠遗传基因，还和孩子的日常生活中的营养也很大的关系。后天的饮食对孩子来说至关重要，孩子的父母也会在饮食方面花费很多心思，这样可以给孩子的身体补充更多的营养。

很多人都以为肉类有营养，于是就大量的给孩子做肉菜吃，但是一些猪肉等，其实吃多了是很容易胖的，孩子过胖其实会耽误孩子长高，还会促进早熟。家长应多为孩子做一些鱼肉吃，鱼肉不会让人长胖，而且含有的营养物质更多，对孩子的眼睛也有益处。

所以家长在平时不要给孩子吃过多的其他肉类，多给孩子吃一些青菜以及鱼肉，这样是有利于孩子骨骼和肌肉的生长的。

一、鲳鱼

鲳鱼分为很多种，鲳鱼中含有多种营养，其中含有的不饱和脂肪酸，有可以降低胆固醇的功效，此外对于心脏也有很大的好处。鲳鱼有益气补血、补胃益精、揉筋利骨的作用，还对消化不良以及贫血、腰酸等有很好的效果。鲳鱼适合的是清蒸，做法很简单，而且还不油腻，鲳鱼的刺比较少，这样更适合孩子吃。

二、鲈鱼

鲈鱼中含有的蛋白质、碳水化合物、维生素、盐酸等，对身体有很好的作用，而且鲈鱼还有补肝肾、健脾胃、化痰止咳等作用，鲈鱼对胎动不安以及产后少乳症也有很好的效果，鲈鱼中富含铜元素，铜有帮助人体维持正常的神经系统功能，而且还参与多种物质代谢的关键酶功能挥发的不可缺少的物质。

三、龙利鱼

龙利鱼的脂肪中含有的不饱和脂肪酸，有缓解动脉粥样硬化，防治心血管疾病以及增强记忆力的效果。而且含有的其中一种脂肪酸，对眼睛是有很大的好处的，被称为“护眼鱼肉”，龙利鱼比较大，刺也少，鱼肉比较鲜嫩，是很适合孩子吃的。

经常给孩子吃这三种鱼，可以促进孩子长高，为孩子的身体补充多种营养，好处多多。