最近在咱豆果商城买了鲜到鲜得的东海鲳鱼。鲳鱼是一种身体扁平的海鱼，刺少肉嫩，具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。肉质细腻，味道鲜美，鲜嫩可口。家人都喜爱吃，而且也很好收拾。

By孩妈美食

用料

鲳鱼4条香菇朵彩椒少许猪肉馅50克味达美醇香米醋1大勺味达美臻品料酒1大勺味达美臻品特级生抽大勺糖1小勺

做法步骤

1、准备食材

、鲳鱼洗净，去掉内脏，表面划几刀以便入味

3、加胡椒粉、味达美臻品料酒、葱段、姜丝、盐腌制10分钟

4、香菇、红椒切成小丁，葱、姜切成小粒

5、锅加油烧热，逐个放下鲳鱼，煎至两面金黄盛出

6、锅内留底油倒入肉馅炒出油脂

7、加葱、姜粒、辣椒酱炒出红油

8、倒入适量开水，放入鲳鱼、香菇丁，加味达美臻品特级生抽、糖调味，加味达美臻品料酒去腥，大火煮开10分钟

9、煮至汤汁粘稠，沿锅边烹一勺味达美醇香米醋提升香气把鱼捞出装盘

10、剩余的汤汁加红椒碎收汁

11、把剩余的汤汁浇在鱼上即可

小贴士

肉馅选择肥点的口感更好

鲳鱼的营养功效

1.降低胆固醇

含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

.预防癌症

鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

3.防治贫血

鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。

鲳鱼的饮食禁忌

鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。

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